Fitness für Schwangere

Der Kurs „Fitness für Schwangere“ ist ein Ganzkörpertraining, welches auf die besondere Lebensphase einer Schwangerschaft angepasst ist. Dabei sind Kraft- und leichte Ausdauerübungen ebenso Bestandteil wie einfache Mobilisation, Entspannung und Atmung. Das Sportprogramm eignet sich während der gesamten Schwangerschaft, auch bis kurz vor der Geburt, sofern Mama und Kind sich mit Bewegung wohl fühlen.

Die Vorteile von Sport während der Schwangerschaft:

• Endlich wieder schmerzfrei bewegen: Gezielte Übungen lindern Rücken- und Beckenschmerzen, die viele Schwangere plagen, und lassen dich den Alltag wieder leichter genießen.
• Eine sanftere Geburt vorbereiten: Ein trainierter Beckenboden und starke Muskulatur helfen dir, dich während der Geburt besser zu spüren und schneller zu erholen.
• Mehr Energie statt Erschöpfung: Regelmäßige Bewegung kurbelt den Kreislauf an, vertreibt Schwangerschaftsmüdigkeit und sorgt für besseren Schlaf.
• Innere Ruhe finden: Der Kurs schenkt dir eine Auszeit vom Alltag, senkt Stress und Ängste und stärkt dein Selbstvertrauen für die bevorstehende Zeit als Mutter.
• Gesunder Start für dich und dein Baby: Sport senkt nachweislich das Risiko für Schwangerschaftsdiabetes und schafft beste Voraussetzungen für die Gesundheit deines Kindes – auch über die Geburt hinaus.
• Austausch mit Gleichgesinnten: Du triffst andere werdende Mütter in der gleichen Lebensphase – für gemeinsame Motivation, offene Gespräche und neue Freundschaften.

Der Kurs findet vor Ort in kleinen Gruppen mit maximal acht Teilnehmerinnen statt.

Die nächsten Starttermine